退休以後還有20-30年黃金歲月

1.台北市平均壽命，男79歲，女84歲，且每5年增加一歲。

2.達到65歲的人，平均餘命還有20年，達85歲者，還有8-10年。

3.美國與台灣，都有15%達不到65歲，但是分析死因，意外、中風、心臟病、癌症，祇要注意，大多是可以預防的。

4.因此每一個人都應該注意，達到65歲，否則對不起家人。

5.達到65歲以後退休，此時體力尚好，卻無後顧之憂，開始第二春，黃金歲月有三要件：1.身體好。 2.財務安。 3.興趣高。

6.65歲後，病較多，要懂得保養，而且珍惜身體，不要犯錯。

 

飲食與運動，是保健養生重點

1.重點是少油、少鹽、少糖、(精白米麵等於白糖）。

2.沈富雄提倡低胰素食物：全麥燕麥穀類糖消化慢。

3.肉類是主要營養，但要去脂油，用多量蔬菓來平衡。

4.適量的豆類，奶類，沒有痛風與骨質疏鬆問題。

5.萬物都可吃，祇能吃少量，晚餐減半保證可減胖。

6.嚴禁含糖飲料，花生、巧克力，這兩項越吃越餓。

7.肥胖、脂肪肝、腰圍大，是飲食保健對抗的目標。

8.每天快走半小時，可消耗熱量，使心肺關節靈活。

 

下個月我要減重二公斤，如何作到?

1.要有一磅秤，每天定時稱重，未達標準，就認真執行。

2.晚飯少吃一半，儘量少吃飯，可吃瘦肉，多吃蔬菓。

3.可用一個三明治加水果代替晚餐。

4.禁花生、巧克力、冰淇淋、去肥肉雞皮、不吃含糖飲料。

5.你看胃不好，牙不好的人，瘦很快，可知少吃就會瘦。

6.每天快走半小時，或慢跑，其他運動，維持體力。

7.一個月可瘦二公斤，你就有了信心，有辦法控制體重。你可任意調整腰圍，就可控制健康。

 

體重與體質比，是自我控制指標

1.體重(公斤)，除以身高(公尺)二次，就是體質比(BMI) 。

2.台灣高中畢業生，男生58公斤/170公分，BMI=20 
女生51公斤/160公分，BMI=20

3.衛生署規定，理想中年人的體質比為22 。

4.BMI>25叫過重(男72公斤/170公分，女64公斤/160公分) 。

5.BMI>30叫肥胖(男86公斤/170公分，女77公斤/160公分) 。

代謝症候群，以三高為骨幹

1.近年美國提出代謝症候群觀念，作健康指標。
A.腰圍，男>36吋(90cm)，女>32吋(80cm)
B.三酸甘油脂，TG > 150mg/dl
C.血壓，BP > 135/85mm Hg
D.高密度膽固醇，HDL < 40mg/dl
E.血醣，Glu > 100mg/dl

2.上述五項中，有三項超標，就叫作代謝症候群，代表營養過剩，運動不足，危險度視同糖尿病。

3.請注意五項中並未包含體重，體質比及膽固醇LDL 。

 

控制三高，就可預防中風心臟病

1.血壓高是中風主因，也促進血管硬化，心臟病，年過五十，生活緊張，肥胖沒運動休閒，就會血壓高，有遺傳因素。

2.吃藥可控制血壓，還要輕鬆、減食、運動、注意冷暖。

3.膽固醇高(LDL)是引起血管硬化主因，它是過剩營養支持肝臟所製造。現在可吃藥把LDL降很低，預防心臟病。大部分人，吃半顆低劑量Lipitor，膽固醇就很理想了。

4.血糖高對中風心臟病似無直接威脅，它卻是營養過剩的最佳指標，表示身體用胰島素抗拒來阻止營養推積。

5.如何降低血糖?似手束手無策。其實祇要減重，血糖就低。

 

三酸甘油脂昇高，表示對胰島素抗拒

1.胰島素使血糖降低，飯後能量儲存，是冬眠動物增胖功臣。

2.人不需冬眠，太胖就增負擔，因此產生胰島素抗拒，阻止肥胖吃太多營養，不准進入脂肪細胞儲存，暫留血中待消耗。

3.三酸甘油脂高的人，飯後油很高，祇是消退慢，餓一頓就減了。

4.人體可把醣變油，白飯細麵等同白糖，會增胖昇血脂。

5.減胖就是減少三酸甘油脂，同時血糖也低了，心臟及關節都輕鬆，動作靈活，老化退回，永保青春。

6.祇要記得少吃，恨惡增胖食物，維持快走習慣，就得勝了。

 

痛風是因血中尿酸過高引起

1.脂與醣代謝成二氧化碳加水，蛋白質成尿素，核酸成為尿酸。

2.食物中蔬菓及肉中核酸少，但內臟，骨髓，豆類則核酸多。

3.吃豆腐及少許內臟沒關係，但大量豆漿及高湯，可引起痛風。

4.喝酒會引發痛風，因為競爭性妨碍尿酸排泄。

5.尿酸男性 < 7mg/dl，女性 < 6mg/dl。超過10，可引起痛風。

6.痛風時，尿酸結晶出現在末端關節，引起發炎，很痛。

7.吃止痛藥，加上降尿酸的藥，3-5天後，就可消失。

 

慢性關節炎，是因磨損，受傷，及循環不良

1.中老年人常有五十肩及膝蓋損傷，及腰痛椎間盤脫落。

2.胖的人若常慢跑，膝蓋軟骨負擔過重受傷，可能須換關節。

3.摔跤可能使膝十字韌帶斷裂，須用關節鏡修補。

4.脊椎間軟骨盤滑脫，會壓到坐骨神經，二腿痛。

5.五十肩是肩關節韌帶硬化，可切斷來解決。

6.綜上所論，胖及0趣所在，朋友聊天，都重要。

5.提高免疫力，是老年人健康快樂的保證。

 

傳輸因子是勞倫斯博士1949年發現的

1.勞倫斯把結核病患的血清，注射給未接觸過結核的人，居然可引起結核的陽性皮膚反應，引起醫界困擾難解。

2.大家己知道結核皮膚反應，是由於T細胞及單核球攻擊結核蛋白引起，叫作細胞型(CMI)或延遲型(DTH)反應。

3.勞倫斯注射的病患血清中，祇有蛋白質，並沒T細胞或單核球(即使有，數量也絕不够) ，怎能引起反應呢？

4.於是大家必須承認，結核病患的血清中，一定有一些蛋白質分子，能够傳輸這種信息，教育接受者的T細胞及單核球，使它們能攻擊注射的結核蛋白，發生陽性的皮膚試驗。

 

傳輸因子的功效

1.傳輸因子使未接觸結核者，因提昇T細胞功能而有抵抗力，T4細胞受刺激，產生干擾素及白活素，使白血球共同抗敵。

2.傳輸因子可使NK細胞增4倍，幫助殺滅腫瘤細胞。

3.傳輸因子可壓制受刺激的T細胞，平衡過度的反應，過敏及自體免疫，都是過度的反應，須加以平衡。

4.癌症病患接受化療時，免疫系統受傷，常會嘔吐，沮喪，無力，易感染，服用傳輸因子後，症狀大為減輕，可正常活動。

5.許多久病衰弱者，因服用傳輸因子，清爽解除困擾。

 

陳茂元醫師簡歷

 

祖籍福建惠安，1943年7月20日出生於上海市。

學歷 ：

1969 畢業於台大醫科
1973 芝加哥大學病理博士
1974 美國心臟學院青年研究第一奬，
題目：「高膽固醇引起血管硬化之機制」

經歷 ：

1969-1970 中華民國陸軍少尉醫官
1970-1973 芝加哥大學病理研究( 博士學位 )
1973-1977 芝大醫院病理住院醫師
1977-1978 芝大醫院病理研究助理教授
1978-1989 芝加哥麥可里斯醫院臨床病理副主任
1989-1990 依理諾州立大學病理副教授
1990-1993 台北病理中心臨床病理主任
1993-2000 成大醫學院病理副教授 . 成大醫院臨床病理科主任
2000-2008 台安醫院病理檢驗科主任
2008-2012 高雄防癌細胞病理主任
2012-2013 台中台杏診所( 病理機構 )主治醫師

 

學會職務 ：台灣動脈硬化暨血管病學會監事 . 台灣血脂衛教協會常務理事