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EPA魚油到底怎麼吃? 文獻證實:這幾種人適合吃高濃度EPA魚油
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日期:
2022.06.01
介紹

吃魚油的好處,魚油的主要有效成分為人體無法合成的多元不飽和脂肪酸Omega-3,缺乏Omega-3會造成心血管疾病、精神疾病、腎臟疾病還有發炎及癌症相關疾病的風險。Omega-3又可分為EPADHA這兩種主要功效成分。市面上魚油的產品百百種,純EPADHAEPA+DHA,各有不同效果,而今天將著重介紹開啟新世代魚油的大功臣: EPA! 本篇匯整了科學文獻資料,帶大家了解EPA到底是何方神聖,它的功效有哪些、誰適合吃、劑量吃多少,將在這篇為大家解答!

 

EPA

學名為二十碳五烯酸Eicosapentaenoic acid,是屬於Omega-3系列的必須脂肪酸,主要功效有以下幾點:

  • 降低三酸甘油脂(TG)含量
  • 防止血管及動脈硬化
  • 預防心血管疾病
  • 初級預防心臟病
  • 改善圍產期憂鬱症、重度憂鬱症及焦慮症
  • 改善ADHD過動症
  • 提高洗腎病患生存率、減緩搔癢症狀
  • 提高COVID-19患者生存率、縮短感染症狀持續時間

 

EPADHA的差異

EPA適用族群與劑量

  • 重大心血管事件高風險族群(醣尿病、三高患者)攝取純EPA 2~4g
  • 心臟病及中風高風險族群 攝取純EPA 2g
  • 憂鬱症 攝取純EPA 1~2g
  • 焦慮症 攝取純EPA 2g
  • 孕婦中晚期憂鬱症 攝取 EPA 2.2g + DHA 1.2g
  • ADHD過動症
  • 攝取純EPA 0.5g~1.2g
  • IgA腎病變 攝取純EPA 2~4g

 

 

心血管疾病與EPA的關係

服用EPA可以降低高危險群(:膽固醇過高、糖尿病患者)造成心血管事件的風險


身心疾病與EPA的關係心血管疾病與EPA的關係

國際營養精神病學學會建議 治療重度抑鬱症用量應為每天 1-2  EPAEPA可降低血液中的發炎因子,改善憂鬱焦慮等症狀,除此之外,有報導指出EPA對於過動症(ADHD)也有治療效果。


洗腎病人與EPA的關係身心疾病與EPA的關係

慢性腎臟病會增加心血管疾病的風險,包含過高LDL-C、三酸甘油脂及動脈粥狀硬化等等,有將近60%的腎臟病患者有尿毒搔癢的症狀。

研究證實,服用足量EPA有效提高慢性腎臟病患者的存活率且減少尿毒搔癢症狀。

COVID-19EPA的關係

服用EPA有效減少COVID-19病患症狀持續時間,改善腎功能及呼吸等多項參數水平,並提高重症病患的七倍存活率

COVID-19與EPA的關係

總結

高濃度EPA適合有以下特殊疾病需求做為日常預防保健


EPA魚油的選擇上,除了重金屬、塑化劑檢驗,更重要的是EPA是否有到達有效濃度!

 

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